ローラさんが、Youtube番組「Rola Official(ローラオフィシャル)」で「ローラのおうち時間ルーティン♪ハッピーにしてくれる8つのこと」をシェアしてくださいました♪
ここでは、ローラさんが実際にお家時間でやっている８つのことを紹介するとともに、ローラさんのYouTubeの映像内でローラさんが瞑想するために実際に聞いていた音楽・ローラさんが飲んでいたお茶・ローラさんが読んでいた本に関して、実際にどこで購入できるのかをご紹介させていただきたいと思います♪
ステイホーム中のおうち時間に、ぜひローラさんの情報を参考にしてみてくださいね♪
Contents
ハッピーになる！ローラのおうち時間ルーティンを紹介！
ローラのおうち時間ルーティン ①必ず〇〇する
ローラさんのおうち時間ルーティンで欠かせないのが、朝は必ず早く起きることです。
特にまだ、日が開けない薄暗い時間に起きるのがポイントだそうです。
ローラさんの住んでいるロサンゼルスだと、5月は５時くらいがまだ薄暗い時間帯です。おそらく、ローラさんは5時〜5時半あたりに起床しているものかと思います。
早起きすると、確かに気持ちがいいですよね♪ローラさんを見習って朝はなるべく早く起きたいものです。
ローラのおうち時間ルーティン ②瞑想
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ローラさんのおうち時間ルーティンの大切な２つ目は瞑想です。
ローラさんは、朝早く起床した後、ネイチャーの音楽をかけて３分間の瞑想をするそうです。
瞑想には、様々な効果があり、ローラさんのように瞑想を日常のルーティンの中に取り入れて継続することで、ストレスから解放され、体の緊張をほぐし、心身共にリラックスできる時間が増えていきます。
ちなみに、ローラさんが瞑想で使用していた音楽は、Peder B. Helland – Flyingという曲です。
ローラさんが聴いていた曲は、Soothing Relaxationという番組で、ローラさんが瞑想に使っていたような、リラックスできる音楽が沢山収録されています。
Peder B. Helland – Flying
ローラさんのように、毎朝の習慣に瞑想を取り入れ、心身をリラックスさせてみてはいかがでしょうか？
ローラのおうち時間ルーティン ③ワークアウト
ローラさんのおうち時間のルーティンの３番目にご紹介するのが、１０分間のワークアウトです。
ローラさんは、以前のYouTubeにもご紹介していましたが、毎日のルーティンの中に１０分間のワークアウトを取り入れています。
ローラさんのやっているワークアウトは、かなり効き目がありますので、ぜひ、おうち時間のルーティンに取り入れてみてはいかがでしょうか？
とってもおすすめですよ♡
ローラのおうち時間ルーティン ④お茶を飲む
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ローラさんのおうち時間の４つ目がお茶を飲むことです。
ローラさんが愛飲しているのが、Yogiティーというお茶のメーカーで、アメリカでは簡単にスーパーで手に入れることができます。
Yogiティーは、４０年以上続くお茶のブランドで、オーガニックで美味しいだけではなく、一袋ごとに違うメッセージが書いてあることが魅力です。
例えば、YouTube内でローラさんが愛飲していたお茶には、袋を開けると、
”Give Love Get love” （愛を与えて愛をもらおう）というメッセージが書いてありました。
このように毎日異なるその日のメッセージを受け取ることで、1日を効率的に始めるエネルギーになりますね。
ローラさんが愛飲しているYogiティーは、こちらでご購入が可能です♪
ローラのおうち時間ルーティン ⑤アートをする
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ローラさんのおうち時間のルーティンの５つ目は、アートをすることです。
ローラさんは、この日Herb Ritts (ハーブリッツ）を見本にペインティングを描いていましたね。
「絵は個性だし、うまくなくてもいい。完璧なんてないと思う」といいながら描くローラさん。ペインティング中は、美しい歌声も披露してくれていました。
「アートは、自分が本当に何が好きなのかを教えてくれる素晴らしい効果がある」そのように言うローラさんですが、私も同感です。
ローラさんが言う通り、絵を描くことに限らず、歌やダンスなど、アートを通すことで本当の自分に出会うことができたりしますね。
ローラのおうち時間ルーティン ⑥読書
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ローラさんのおうち時間ルーティンの６つ目が読書をすることです。
この日、ローラさんが紹介していたのは、４つの本。
ローラさんの愛読書
・Eckhart Tolle :NOW（ワーオブナウ 魂が目覚める日々の言葉 (日本語)
・モリンガの奇跡
・The Collapsing Universe: The Story of the Black Holes
・As you think :James Allen
ローラさんは、読書に対して以下のように言っていました。
本には魅力がたっぷり。読めば読むほど人生がもっと楽しくなる。学ぶことは永遠と終わらないし、学べば学ぶほど人生が楽しくなる。
自分が学ぶことを人に伝え、それがどんどん伝わって社会が愛に溢れていくといいな。
中でも、ローラさんは「モリンガの奇跡」をおすすめしていました。
ローラさんが愛読するモリンガの奇跡は、食生活や天候のこと現在において大切なことが書いてあります。
モリンガは９０種類以上の栄養素が含まれている奇跡の木で、ローラさんは食生活アドバイザーの資格を持っていることから、栄養には詳しいのだそうです。
栄養を理解すると野菜たちにもっと愛情を感じ、食べるのが楽しくなるというローラさん。ローラさんは、人参やキュウリは生で食べるのだそうです。
ローラさんの愛読書は、こちらからご購入できます！
ローラさんが愛読していたAs you think :James Allen に関しては、以下のリンクから日本語訳をオンラインで読むことが可能ですよ！
ローラのおうち時間ルーティン ⑦動物と触れ合う
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ローラさんのおうち時間ルーティンで７つ目にご紹介していたのが、動物と触れ合うことでした。
ローラさんには愛犬の二匹のワンちゃんがいます。
ローラさんにとって愛犬は自分の子供同然だそうです。
動物との時間を沢山過ごすことで、心のバランスが取れるのは事実だと思います。
動物は人間に対して愛しかない生き物であり、動物からわたしたちが学ぶことが沢山あるというローラさん。
私にはペットがいませんが、その代わりに3歳の愛娘がいます。娘と過ごす時間が私にとっては大切なおうち時間です。皆さんにとってはどうですか？
ローラのおうち時間ルーティン ⑧バスタイム
ローラさんが一日の締めくくりにやるおうち時間のルーティンが、バスタイムです。
バスタイムは、しっかりアロマオイルを入れて自分を大切にする時間だそうです。
お気に入りのキャンドルもたいて、お空に向かって1日の感謝を伝えるのが、ローラさん流のバスタイムだそうです。
頑張った自分をいたわり、心と体のケアをするバスタイムは、ローラさんのような美しさを手に入れるには欠かせないルーティンなんですね。
ローラさんがバスタイムのスキンケアに使っている商品は、こちらの記事をご参考にくださいね♪
ローラのおうち時間ルーティンを紹介！まとめ
ローラさんは、おうち時間を有効に使い、心と身体に栄養がたっぷりなルーティンを過ごしていましたね。
ぜひ、ローラさんのおうち時間のルーティンをご参考にしながらステイホームの時間を有意義に楽しんでみてください♪
